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“拳”心“拳”意 收获健康

健康 时间:2018-02-14 浏览:
1月26日清晨,寒风还未散尽,在永安市林业要素广场上,一群老年太极拳爱好者们正在练拳,只见老人们提膝分脚,开合有序,一举一动,全是太极招数。

“拳”心“拳”意 收获健康

刘琴(左)指导学员练拳。

“拳”心“拳”意 收获健康

翁建生(中)带领学员练习太极剑。

●三明日报永安记者站 陈蕾 林丹 文/图

驰骋赛场印证实力

1月26日清晨,寒风还未散尽,在永安市林业要素广场上,一群老年太极拳爱好者们正在练拳,只见老人们提膝分脚,开合有序,一举一动,全是太极招数。

她们是永安市老年大学开设的太极拳、剑班的学员,教拳的老师是获中国武术七段的翁建生,他还是福建省社会武术准特级教练员。别看这个班级学员年龄相差悬殊,可“老弟子”们的韧劲与风采完全不输给年轻人,在全国的各类太极拳比赛中屡屡收获奖杯。

刘琴是翁建生的众多弟子之一,今年52岁的她已经考得中国武术五段。她还是福建省社会武术准高级教练员。

但刘琴的习武之路并不平坦。多年前,刘琴曾跟随老年团自学太极,但老年人的身体素质毕竟有限,提膝难及胸、弓步压不下、仆步展不开。2009年起,她跟随翁建生习武,刘琴才发现她自学的太极拳需要重新翻盘。

起初学习太极24式,间断的学习时间与陌生的学习环境,使刘琴的学习进度如蜗牛爬行,不仅如此,她还感到腿脚疼痛。经过翁建生的指点,刘琴才得知她的“外三合”没有做到位,动作不规范,丝毫偏差即可损伤关节,导致疼痛。她马上修正姿势,扎实练功,再经过一段时间的学习,不仅疼痛感消失了,太极拳法也练得日渐成熟,犹如行云流水。

“我把比赛当做晨练,我就是去那里跟全国五湖四海的拳友交流、取经。”在翁建生的指导下,刘琴不仅少走了弯路,还悟出了武道。平日里队友们常“暗中较量”,而到了比赛,刘琴就发挥出“稳”的优势。赛场场地底层铺设了7公分高的海绵,海绵上盖上一层2公分高的地毯,刘琴保持平稳的心态,不骄不躁,认真做好每个“功架”,注意打好每一细小的招式……在2015年全国传统武术比赛和第四届厦门武术国际大赛中,刘琴荣获3金3银1铜。

2017年11月,她带队参加在厦门举办的国际武术大赛,个人获1金1银1铜,团队获得3金20银11铜。如今,刘琴也是永安市老年大学太极拳剑班的老师。

赛场是检验功夫的最好舞台,学员们十分珍惜每一次外出参赛学习的机会。2015年,翁建生带领弟子们参加全国传统武术比赛,队员们平时的勤学苦练没有白费,团队摘得10金6银7铜。2017年12月,翁建生携弟子和学员们参加2017年福建华夏第四届传统武术邀请赛,共获7金4银2铜,女子E组全能第一名。

每日练拳收获健康

“太极只要练得标准,就不会伤到膝盖。”罗小琴今年51岁,因为患有关节炎,膝盖跟脚部常犯疼。

罗小琴从2017年6月开始学习太极,每天至少花30分钟苦练站桩、猫步等基本功,学了2个月,罗小琴感受到自身所发生的变化。以前蹲身的时候,必须要有凳子做支撑,而现在,锻炼练出韧劲,她已经可以不需借助外力就可下蹲了。

罗小琴的嫂嫂郑辅慈,今年61岁。进入太极班前,在家里忙家务、带孙子,造成睡眠不足,难以入睡,每天仅睡4小时。自从2017年9月报名参加太极班学习后,便迷上太极拳。

郑辅慈的进步离不开师姐郑美清的帮助。郑美清总是手把手教郑辅慈练拳,激发郑辅慈的学习热情。郑辅慈还会在半夜醒来琢磨“招式”,练到满意了再睡觉。现在,郑辅慈收获了健康,每天的睡眠时间提升到8小时。

提起太极班,陈弈群脸上洋溢着笑容,她曾饱受抑郁和失眠的折磨,2016年7月,陈弈群带着“苍白”的脸色加入太极班。初学太极时,她感到身体极不协调,想过放弃学习。“我不信教不会你”是翁建生的一句话,以及师姐们的耐心指导,让她坚持学下去。三个月过后,陈弈群不再需要服用安眠药,还慢慢减少了中药调养。现在,陈弈群不仅身体健康,还融入了集体,每天过得开开心心。

传承太极弘扬文化

“太极很有内涵,领悟起来不容易。”对于学太极,刘琴的学生岑燕娟深有感触。岑燕娟今年56岁,2016年7月份在刘琴的引导下成为太极班学员。热爱太极,是因为她被太极本身的“内涵”吸引。

岑燕娟对自己要求严格,常把精力放在攻克“要点”上。练习时遇到招式承接不顺、韵味不足的地方,她就停下来,用一个星期琢磨一个动作。岑燕娟不放过小细节,捧手对拉,转身折腰,以及出招的“眼随手到”,都被她研究得透彻。

2016年暑假起,永安三中学生叶陈宸开始跟随刘琴练太极拳。叶陈宸很勤奋,也很有天分,通过刘琴的指导,再加上看视频自学,十几天就学会了太极二十四式。

“你们去比赛,我去看你们比赛。”叶陈宸对太极充满兴趣,跟牢团队每一项比赛活动,令她收获良多。在刘琴的鼓励下,叶陈宸踏入2017年第六届厦门国际武术大赛的少年组赛场。天道酬勤,叶陈宸在比赛中收获一枚铜牌。

“付出多少时间,就能收获多少。”多年来,翁建生带领的太极拳团队参加了各种武术比赛,在国际、国内、省级地区等大型武术比赛中,共获81金、79银、41铜;还2次获得“武德风尚奖”。此外,太极拳班的学员们还会参加各种公益演出,让太极拳在永安这片土地上遍地开花。